Bugar melalui Permainan Bontul (Bola Pantul)

Gambar Lapangan Bola Pantul:

Gambar. Lapangan yang digunakan lap. bulutangkis

Tujuan meningkatkan daya ledak, kelentukan, ketepatan, dan daya tahan umum. Deskripsi permainan: pada bidang persegi panjang dengan ukuran yang disesuaikan dengan kebutuhan di bagi menjadi dua area yang sama luas. Peserta bertanding dalam 1 set dengan jumlah game 25 sama seperti game set bola voli.

1 Peserta dalam kelompok saling berhadapan pada dua bidang lapangan bulutangkis dengan ketinggian net 150 cm. terdapat garis serang dengan jarak 1 meter.

2    Permainan menggunakan sebuah bola pantul (seukuran bola takraw)

3   Peserta memulai permainan dari sisi belakang daerah pertahanan dengan cara melempar dari atas kepala (overhead) melewati net. 

4.  Bola dipantulkan di daerah lawan, sedangkan lawan berusaha menangkap bola pantulan 

5.  Apabila bola tidak bisa ditangkap pada pantulan pertama, tim lawan mendapatkan poin

6. Jumlah poin 25 tiap satu set atau menyesuaikan.

Aplikasi permainan: 

Gambar. Jumlah pemain dapat menyesuaikan